CORONAVIRUS. Ce efecte are stresul provocat de pandemie asupra sănătății noastre și ce putem face pentru a-l evita

Stresul constant indus de pandemia provocată de noul tip de coronavirus riscă să ne afecteze nu numai echilibrul emoțional și starea psihică, dar și întregul organism, avertizează specialiștii.

Medicul Cynthia Ackrill, de la Institutul American al Stresului, spune că organismul uman poate fi puternic afectat de expunerea continuă la stres, potrivit CNN.

„Trăim într-o mare de hormoni ai stresului în fiecare zi. Nu suntem construiți pentru o expunere constantă la aceștia”, spune Ackrill.

Nivelul cortizolului, spre exemplu, un hormon menit să ne permită funcționarea pe parcursul unei zile, este de obicei mai ridicat dimineața și scade pe parcursul zilei. Scopul hormonului este acela de a menține nivelul zahărului din sânge și să încetinească atunci când este nevoie sistemele care ne pot consuma prea multă energie.

Dar atunci când se petrece un eveniment stresant, nivelul de cortizol crește brusc și poate să rămână așa chiar și câteva ore. Dacă stresul este constant, nivelul nu va scădea, ceea ce poate duce la inflamații.

„Inflamațiile se află în spatele diabetului și bolilor de inimă. Se află în spatele bolilor autoimune. Se află în spatele astmului, alergiilor, iar lista poate continua”, spune Ackrill.

Astfel, persoanele predispuse la boli de origine inflamatorie sau cele care deja au asemenea afecțiuni, pot să se confrunte cu o agravare a stării lor din cauza stresului constant din aceste zile.

Peter Kaufmann, neurolog, spune că unele predispoziții la anumite boli, cum ar fi astmul sau bolile cardiovasculare, își fac simțită prezența mai mult în această perioadă.

„Oamenii sunt stresați zilnic și de multe ori nu au niciun control asupra acestui lucru. Exact atunci stresul are cel mai mare impact. Persoanele care au reacții fiziologice în perioadele de stres sunt de două sau chiar de trei ori mai în pericol de a muri în următorii cinci ani”, spune Kaufmann.

Nu doar inima, ci și pielea, unul dintre cele mai mari organe ale corpului uman, poate fi afectată de stres.

Dr. Alan Friedman, șeful secției de dermatologie de la George Washington School of Medicine and Health Sciences, spune că relația dintre minte și piele este extrem de importantă.

„Stresul agravează bolile de piele precum acneea sau psoriazisul. Poate «trezi» unele infecții virale cronice precum cele cu herpes simplex sau virusul varicelo-zosterian”, spune medicul.

Totodată, în această perioadă, tot mai mulți oameni dezvoltă dermatite de contact din cauza spălării dese pe mâini sau a utilizării echipamentelor de protecție precum măștile și mănușile.

Stresul poate afecta și sistemul respirator, provocând agravarea simptomelor în cazul celor care suferă de astm sau bronhopneumopatie obstructivă cronică (BPOC). De asemenea, stresul poate provoca migrene și poate înrăutăți simptomele ulcerului.

Ce putem face pentru a face față stresului din această perioadă?

Una dintre cele mai bune soluții este sportul. Mișcarea declanșează în organism un răspuns antiinflamator, îmbunătățește starea de spirit, capacitatea de concentrare și conferă o stare de bine.

De asemenea, e bine să rămânem conectați cu prietenii și familia, chiar dacă nu fizic, ca urmare a măsurilor de distanțare socială, întrucât interacțiunea cu cei dragi este o bună metodă de a mai scăpa de stres.

Și meditația poate fi o soluție pentru ameliorarea stării de tensiune, așa cum sunt și activitățile precum Tai Chi sau yoga. Și exercițiile de respirație sunt foarte utile atunci când ne confruntăm cu situații stresante.

Jane Webber, profesor la Universitatea Kean din New Jersey, ne recomandă să zâmbim. Fie că ne uităm la o comedie sau citim un banc, râsul este un bun „medicament” împotriva stresului.

„Nu uitați, nu puteți fi anxioși și să zâmbiți în același timp”, spune Webber.

Totodată, experții ne sfătuiesc să cerem ajutor de specialitate atuncii când ne simțim copleșiți. Terapia ne poate ajuta să reducem stresul atunci când este făcută cu ajutorul unui specialist.